【プロテインの違いとは】
こんにちは。
りんどうクリニカルルーム頭痛専門整体院
頭痛げきたい整体師 仁宇将太です。
現在はたくさんのプロテインがありますよね。
プロテインには種類によって効果が違うので
今日はその違いをお伝えします。
①ホエイプロテイン
母乳に成分が近く、低カロリーで栄養が凝縮
しており、吸収が早いのが特徴です。
この特徴はタンパク質が不足しがちな運動直後の
タンパク質の補給に最適です。
②カゼイプロテイン
就寝前に摂取することで、身体にゆっくりと
持続的に蓄えることが出来ます。
就寝時、寝ているときにもエネルギーを
消費します。
そんな時に、カゼイプロテインは他の物質、
特に成長期には欠かせないカルシウムと
密接に結びつき、その物質をゆっくりと
吸収させる能力を持っています。
③ソイプロテイン
大豆を原料としたプロテインです。
摂取してから吸収されるまでに時間がかかります。
（だいたい摂取してから吸収までに5－6時間）
腹持ちがいいので、ダイエット向きのプロテインです。
ソイプロテインを摂取しながら、筋トレやトレーニングなど
適度な運動をすることで、脂肪の燃焼させながら
筋力アップを目指すことができます。
このように、プロテインの種類によって
効果が変わってきます。
自分の目的によって摂取するプロテインの
種類を変えることで効果をしっかりと
発揮することが出来ます。
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